Witam, proszę o poprawę mojej diety cel redukcja. Spodziewam się że kcal jest za mało... Akurat wypadło że dziś jest łosoś i makrela, chociaż częściej od łososia jest pierś 200g :) Dodatkowo nie wliczam tego w rozpiskę ale codziennie jest jeszcze 20g BCAA (10 przed i 10 po treningu). /SFD/Images/2016/2/25/c11ccce663a349d69952202e2d4981db.jpg
wita?mam taki dylemat,chodzi o to co jem,nie mam tam diety nie licze gramów ile czego jem,bo bym obliczał pól godz zanim bym coś zjadł,i co zjeśc najlepiej przed siłownią(teraz przygotowuje sobie profi whey mass)ale oprócz tego jakiś posiłek np.chkeb z serem żóltym,szynką.wiem jak ktoś będzie pisał że bez diety nic nie zyskam to niech wogóle nie [...]
moj problem tkwi w tym ze spozywam posilek przedtreningowy 1.30 godz przed treningiem, trening zaczynam od rozgrzewki, potem cwiczenia na nogi(przysiad) iiiiiiiiiii tu problem zaczyna bolec brzuch i musze do kibla isc sie wysra.... :] za pierwszym razem nic z tego sobie nie robilem ale od dwoch tyg co trening jest to samo, zarcie , rozgrzewka , [...]
Witam mam kontuzję Barku Dlatego też musiałem odłożyć cykl na puzniej ale niestety np Equipoise ( Boldenon ) - 50ml mam datę ważności do 2010r tak jak i Solvente x3 + Preganyl x3 i w tym moje pytanie czy sprzedać to przed ukończeniem ważności?? Czy gdybym zastosował to po ukończeniu terminu czy by coś się stało. (Wszytko trzymam w lodówce).
Witam , zakupiłem dwa opakowania trans cgt. Producent zaleca stosowanie przez pierwsze 7 dni 100 g. w dni trenigowe przed i po treningu i w dni nietrenigowe w ciagdu dnia. Ja zamierzam przez 6 tyg brac podwojna dawke a nie tylko 50g dla podtrzymania, czy dzieki temu osiagne lepsze efekty sily i masy??Prosze od szybkie odpowiedzi od Pon zaczynam [...]
[...] anabolic bcaa system, bcaa powder i bcaa jet, które jest najtańsze pod względem cena/bcaa. Pytanie jest na szybko :) Teraz jestem na cyklu i w suplementacji okołotreningowej przed tren biorę 10kaps nitrobolonu, a po 4 caps crea9xtreme i chciałbym te bcaa brać tylko po tren. siłowym, a jak mam sw to w trakcie albo po (na sw popijam max carb) [...]
[...] Plus BO W OPISIE JEST TAK :W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. dawkowanie: z rana nadczo 5g kreatyny 30min. przed treningiem 5g kreatyny a pezposrednio po treningu 30g dextrozy i co wy myślicie o takim braniu tych odżywek ,jakieś inne sugestie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] policzylem kalorie bialko itd? :) jak cos zle to moze ktos poprawic? Jak cos to dieta redukcyjna :) i jeszcze cos :) Jak sie odchudzam i biegam wieczorami to brac bialko przed bieganiem czy po bieganiu zeby nie spalic miesni bo nigdzie nie moge tego znalezc :( z gory dzieki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff6cc938ad74e05b3238d24ad52e54e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który gainer z czystym sumieniem byście mi polecili ;) Podobno oba są świetne.. I cena podobna :P A jak wiadomo każdy chce najlepszy produkt :-D Ktoś miał albo ma kumpla który brał? Pozdro i czekam na odpowiedzi %-) Ewentualnie możecie podesłać lepsze propozycje. linki usuniete przed moderatora Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-10-02 09:03:36
Witam Tak sobie pomyslalem ze po cyklu zostanie mi z pol flakonu propka bd i interesuje mnie czy jednorazowe dawki powiedzmy 1ml moga namieszac w organizmie...np. w wakacje przed chce lepszych doznan to wbijam propa i po odpowiednim czasie dziala i good,ale czy ma to sens wogole jakis
[...] pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam gluta,bcaa,hmb,bialko szybko i wolno wchlanialne,carbo no i animalpaka
Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie dawkowania attitude. Planuję brac 3 kapsy dziennie ale nie wiem czy bierze się to po 1 kapsie w 3 różnych dawkach (np rano, przed treningiem, na wieczów) czy lepiej 3 kapsy na raz. Czy mam to brac na pusty żołądek czy po wyżerce? A i jeszcze po jakim czasie zaczynają byc odczuwalne jakieś efekty w postaci [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum Proszę o podstawowe porady i wskazówki dotyczące ARMWRESTLINGU są mi bardzo potrzebne bo jutro mam zawody i nie chce się skompromitować przed szkołą,a prawie zapomniałem nigdy nie trenowałem siłowania na rękę.
Witam, trenuje lekkoatletyke często mam treningi wytrzymałościowe, i przed treningiem zawsze brałem carbo i biegało mi się bardzo dobrze i byłem zdziwiony że tak dobrze mi idzie. Tera carbo skończyło mi się i czuje ze pogorszyla mi sie wytrzymalosc, więc czy warto kupować znowu carbo czy lepiej trenować wytrzymałość bez brania carbo ? pozdrawiam
[...] w sprawie odstępu czasowego pomiędzy tymi dwoma odżywkami. Ponieważ niektórzy mówią 15 , 30 minut , a nawet słyszałem 2h. Ale jak odstęp mam 15 minut do dobrze ? Dni treningowe: - Rano ~ białko - Trening ~ przed i po xpand - Wieczorem ~ białko Dni nietreningowe: - Rano ~ białko , 15 minut po xpand - Wieczorem ~ białko 15 minut po xpand
[...] przerwie trzeci tydzień już ćwiczę na siłce 3razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu od 2miesięcy MMA i K1. Kupiłem sobie taki zestawik białko wpc, bcaa(activlab) mam jeszcze około 200tab aminikwasów Universal Uni Liver,Carbonox i TCM. Chciałbym dodać jakiegoś staka przed treningowego. Co możecie polecić oprócz dobrej michy bo to już mam.
Witam! aktualnie jestem w trakcie robienia masy przed rozpoczeciem wazylem 56 kg teraz waze 65 i troche zaczynaja mnie kolana bolec ;/ moze to byc od tego ze szybko przytylem w krotkim czasie? co mam zrobic moze kupic jakies witaminy magnez albo cos na wzmocnienie kosci?
Znalazłem dzisiaj i nie mogłem się powstrzymać przed wrzuceniem... zwłaszcza po tym jak zauważyłem że niektórzy traktują przebrnięcie przez McBride jako dowód że Andrew ma szanse na mistrzostwo. www.youtube.com/watch?v=f5zZoEoJoP4&NR=1 Dorzucajcie podobne "walki"
prodeucnet pisze ze jako ochrona masy 3 kapsy przed treningiem jako regeneracja 3 kapsy po treningu... moge wybrac tylko 1 opcje czy tez 3 kapsy pzred i 3 kapsy od razu po ?? Dziekuje :)
